水阻划船器水阻划船器的正确姿势

作者：水阻划船器发布时间 : 2018-02-06 19:24:19   16

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水阻划船器水阻划船器的正确姿势联系人：冯经理电话/微信：18353433479

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1.从阻力最低的开始，循序渐进，根据自身的情况调节阻力档位。
2.使用划船机时60%的力量来源于双腿的推动，利用双脚的瞬间爆发力推蹬。剩下的40%中，20%来自于下半身的带动，还有20%才来自于双臂的拉动。
3.其实划船有三个步骤，双腿—臀—双臂。先依靠双腿的推动，然后臀部慢慢的往后推，当你的肩膀超过你盆骨的时候，开始使用双手拉动手柄，身体往后倾，腿微微伸直，直到双手靠近-，回到原点再重复以上动作。
4.挺直背部，打开你的腹部肌肉，然后放松肩膀，让你的脊椎永远处于中立状态。
5.小腿应该垂直于地面，双臂伸直放松，身体微微前倾。

联系人：冯经理

电话/微信：183-5343-3479

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